今天的体能训练强度实在是太大了，就连专业运动员都吃不消。
此时的范通皱着眉头，杜小笙从热身完后就一直是一副累地半死不活的样子，可是训练持续了一上午，杜小笙却依旧紧跟体能训练的节奏。
“硬撑吧！看我今天不把你给练废了。”范通心中发狠，在他看来，一个十七岁初入省队的小毛孩能够多强的体力？高负荷的体能训练导致的后果会让杜小笙多处肌肉拉伤，明天早上甚至爬不起来床。
杜小笙没想到这个范通居然这么狠，第一天就想借着体能训练给他练成肌肉拉伤，不过他也不是省油的灯，既然你范通想玩，就陪你好好玩玩，于是杜小笙从一开始就一直装作体力不支，坚持不下来，给范通一种错觉，实际上杜小笙早就用上了初级耐力和初级恢复，一级完人体质让杜小笙的锻炼更加持久，加上两项技能的帮助，杜小笙还真没觉得多累。
说起来这也并不奇怪，自从有了跑酷巨星系统杜小笙每天睡觉时间，都在虚拟训练场进行高强度训练，虽然是在梦里，但是有做梦爬山经历的朋友都知道，在梦里做运动并不让人轻松，相反也非常疲惫。
杜小笙相当每天进行足足八个小时的体能训练，所以应对范通才会得心应手。
不过杜小笙能撑住，不代表其他运动员都能受得了，第一个败下阵来的就是出馊主意害杜小笙的董林辉，当他在做第二组单杠引体向上的时候，因为手没了力气，从杠上摔了下来，偏偏这家伙也算倒霉，掉下来的时候居然屁股坐在了左脚脚踝，结果竟然扭了脚脖子。
彭海见状，急忙叫停体能训练课。训练结束后，杜小笙脸上的疲惫之色一扫而空，溜溜达达地走到休息区喝水去了。
范通此时也看出来杜小笙轻盈地步伐，惊讶之余更多是愤怒，宣布上午的体能训练到这儿之后，咬牙切齿的离开了训练场。
等其他队员离开，彭海把杜小笙单独留了下来。
“怎么样？上午的训练强度能受得了不？”彭海笑呵呵的问。
“有些吃不消。”杜小笙说的也不算假话，在没改造身体之前，他的确不可能受得了这么高强度的训练。
彭海严肃的道：“我不知道你怎么得罪了范教练，省队里面关系挺复杂，但你只要记住一点，那就是加倍努力的训练，距离锦标赛还有两个月，这意味着你要同时面临高考和亚洲杯的压力。”
“教员，今天的情况你也看到了，而且我的确也要高考复习。我能不能每周只来省队一次？”
既然彭海说了，杜小笙索性借坡下驴，省队里面能教他的，他在虚拟训练场里，贝尔同样能教他。与其来这儿跟这帮小人纠缠，倒不如练好了直接来参加考核跟比赛。
彭海点点头说道：“高考确实是大事儿，不过这事儿我做不了主，一会儿你还是跟韩教授说吧。”
两人正说着话，韩教授已经抱着一叠厚厚的训练计划书，朝两个人走了过来。
“韩老。”两人同时招呼道。
韩教授点点头将手里的训练计划书，递给杜小笙，开口说道：“这是我总结的一些训练技巧和你未来一周的训练计划，先看看吧。”
杜小笙接过计划书，翻开以后吃惊不小，这份计划书居然是用钢笔手写的，而且上面的训练计划精确到了几点几分做多少个什么运动项目，可以感觉到韩教授书写这份计划书花费了很多的精力。
“考虑到你还要参加高考，我已经把时间跟你上课的时间调节开了，在没发下来国家一级证之前，你就先照着这份计划自己练，有什么不懂的，随时来找我。没事儿就严格按照计划书来锻炼，能做到吗？”
听到韩教授主动开口说起这件事，杜小笙兴奋极了，连连点头道：“谢谢韩老。”
“叫老师。”韩教授继续说道：“我看了你的比赛视频回放，详细分析了你现在的不足，总的来说你现在的问题就是缺乏细节，你的动作虽然还算专业，但是在我看来，你的水平还很业余属于专业初级阶段，没有踏入正轨。”
杜小笙点点头，他学到的运动知识确实都是初级技能，中级冲刺，中级爆发这些技能因为仇恨值系统消失杜小笙都没学到。
“虽然在年轻人中，你已经很不错了，但是我们将来要面对的都是世界顶级选手，起跑反应时间很慢这种情况我反复研究了你的起跑动作，你平时喜欢先迈右脚起跑，你应该改成先出左腿，因为你的右腿爆发力更强……”
杜小笙心中暗自赞叹，韩教授不愧是指导过奥运冠军的教练，这一番分非常细致，这样的细节调整，是系统被办法帮忙的。
韩教授接着说道：“你的肌肉习惯和生长方向都非常标准，你要继续保持，接下来我主要教你跨栏的要领，你一会儿学好了之后，就试跑一下，我要做一下记录顺便帮你调节错误动作。”
这是杜小笙先前跟梁老约定好的，在见识过杜小笙跨马路横栏救人之后，梁老坚定地认为，杜小笙有成为第二个飞人刘翔的潜质。
杜小笙对没试过的项目也很感兴趣，110米栏这个项目是由110跑道和跑道上面的10个跨栏组成的，其中每个栏之间的距离是10米，运动员要分别跨过这10个栏并冲过终点才算获胜。
测试开始的时候，韩教授还有点担心，虽然杜小笙作为一名体育生，但他应该对于跨栏虽然不算熟悉，想要在跨栏运动方面拿到好成绩非常难，因为除了需要速度和力量之外，跨栏运动员还特别需要髋关节部位的力量，也就是跨栏运动员独有的专项力量。
不过随着信号枪响起，杜小笙居然如同一只飞奔的雄鹿，虽然最后关头踢翻了两栏，但他依然以，手记15.58秒的成绩完成测试！
对于这个成绩，韩教授和彭海都很震惊，杜小笙的确有运动天赋，居然能够单凭讲解，就能达到国家二级跨栏运动员的水平，只要加以技巧方面的练习，杜小笙很有可能突破14.5秒大关，达到国家一级跨栏运动员水平！
彭海感慨地说道：“我总算相信这世上有天才存在了，想不到小笙你居然身为一名田径运动员，居然可以在做过高强度体能训练之后，跑出职业跨栏人的水平。”
只是他们不知道，这几天杜小笙在暗地里，跟着全能教练苦练了跨栏技巧，所以才能有今天这般良好的成绩。
看到杜小笙如此识教，韩教授对杜小笙鼓励说道：“好好练吧小伙子，梁老之前说你一定能参加上今年第22届亚洲田径锦标赛我还不相信，现在看来你真的有可能参加得上！”
听到亚洲田径锦标赛这个名字，杜小笙顿时眼前一亮，虽然他对于拿奖不怎么感兴趣，但他却十分需要上电视混名气和人气值，有了人气值他才能快速增强自身实力！
杜小笙暗下决心，这个全亚洲最大的锦标赛他一定要争取参加，并且拿到一个不错的成绩…… 昏暗山崖洞顶，水滴滴答答砸在灰黑岩石上，经年累月形成一道凹坑。
岩石旁坐着一人，身穿玄色长袍，闭眼盘腿坐在石头上，双手交叠朝上。
——六合之内，四海经游，所生所筑，其形基成。
‘滴答’
水珠才刚刚砸在浅浅凹水坑中，声音在空旷安静山洞内被放大，悠长清脆。这时又一滴水珠在洞顶聚拢成形，停顿片刻，垂直降落，眼看着要再次砸下，旁边的人骤然伸出手，接住那滴水珠。
冰凉水珠落在掌心中，叶素睁开双眼：她终于筑基成功，在穿越过来的第十年。
十年筑基，叶素很满足。
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毕竟她所在的千机门穷得叮当响，连续五百年荣获修真界最穷门派之称，无一宗门能超越。整个千机门只剩一条细细的灵脉，灵气少的可怜。为了修炼，千机门弟子不得不常年去别的门派蹭灵气，这一蹭就是几百年。
五百年前千机门炼器一出，谁与争锋，五百年后，千机门打秋风‘名震’修真界。
穷是真的穷，丢人也是真的丢人。
要说起五百年以前，千机门那可是天才辈出，每炼出来一把武器都能引起各大宗门疯狂抢夺，就算是两派四宗见到千机门的人，也要客气十分。
不过……这天才太多了点，导致炼器炼到最后，一不小心把自己门派的灵脉全吸得干干净净，只剩下偏峰一条细的没人要，差点被忘记的灵脉。加上没有善经营的人才，门派突然断层，辉煌数代的千机门就这么没落了，从此走上打秋风之路。
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叶素的师父是千机门的掌门，听着光荣，但掌门这一峰并没有得到什么好处，每年分得的都只是些低级杂丹灵石，好材料全部分给了金顶峰的杨长老。
这位杨长老和无音宗掌门双修，长住在无音宗，总会带上他的弟子过去，千机门其他峰的弟子就会用各种借口去找杨长老的弟子，多少能蹭点灵气修炼。
所以掌门为了这些弟子，主动将好材料让给杨长老，虽然这点东西对方也看不太上。
叶素起身，走出山洞，周身忽然起了一道浅金色屏障，这才慢悠悠越过山洞口水帘。她从一条小瀑布内翻下来，脚步轻点岩石，刚要往九玄峰去，忽然听到前面有声音，便顿住脚步，往旁边落石躲去。
“路哥哥，我筑基成功了！”一道轻甜天真的声音传来。
叶素不由挑眉，她沉迷修炼，差点忘记今天也是女主筑基成功的时间。
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是的，叶素不光穿越了，她还是穿书大军中的一员。
叶素不常看小说，那本书是当时研究所的师妹硬塞给她的：“师姐，这里面有个配角和你名字一模一样，建议全文背诵，以防穿越。”
叶素不爱看小说，只是研究所等数据实在乏味，她随手拿起来翻了一遍，发现全文她的名字只出现了两次，开篇出场一次，后期千机门被男二灭门时，站出来挡在掌门面前一次，结果被魔族打的神魂俱灭。wwω.ЪiqíΚù.ИěＴ
然后……她一觉醒来就成了书中的叶素。
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